30 day - plank challenges

Planking ist eine hervorragende Methode, um Ihren Körper zu straffen. Es ist effizient, benötigt wenig Zeit und liefert schnell sichtbare Ergebnisse, da es die Muskeln des gesamten Körpers beansprucht.

Mit dieser App können Sie bequem zu Hause trainieren, wann immer Sie möchten.

Diese App ist darauf ausgelegt, beim Abnehmen zu helfen und einen flachen Bauch zu erreichen. Sie bietet zahlreiche Vorteile:

Entwicklung der Rumpfmuskulatur: Trainieren Sie Ihre Kernmuskulatur, einschließlich der transversalen Bauchmuskeln, des geraden Bauchmuskels, der äußeren schrägen Bauchmuskeln und der Gesäßmuskeln, um Muskeldefinition und -stärke zu verbessern.

Gesundheit von Rücken und Wirbelsäule: Planking hilft, Muskeln aufzubauen, ohne Rücken und Hüften zu belasten, bietet Linderung von Rückenschmerzen und unterstützt den gesamten Rücken, insbesondere den oberen Bereich.

Gesteigerter Stoffwechsel: Verbrennen Sie mehr Kalorien als mit traditionellen Bauchübungen, ideal für Menschen mit einem sitzenden Lebensstil.

Verbesserte Haltung: Gestärkte Rumpfmuskeln bieten optimale Unterstützung für die Wirbelsäule und fördern eine aufrechtere Haltung.

Verbesserte sportliche Ausdauer: Steigern Sie Ihre allgemeine Fitness und Ausdauer.

Vorteile für das Nervensystem: Planking wirkt sich positiv auf Ihre Nerven aus, steigert die Stimmung und lindert Stress und Spannungen im Körper. Eine korrekte Plankübung beeinflusst sowohl Ihr körperliches als auch Ihr emotionales Wohlbefinden.

Die App bietet statische und dynamische Plank-Optionen und ist für verschiedene Trainingsniveaus geeignet: Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Passen Sie Ihren Trainingsplan an, erstellen Sie Ihre Workouts, setzen Sie Erinnerungen und verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit einem Timer und akustischen Benachrichtigungen. Teilen Sie Ihre Erfolge mit Freunden in sozialen Medien und folgen Sie detaillierten Anweisungen für jedes Workout. Die Dauer und Intensität der Workouts steigen allmählich, um eine konstante Herausforderung zu gewährleisten.

Verwandeln Sie Ihre Fitnessroutine mit dieser auf Planking fokussierten App und genießen Sie den Weg zu einem gesünderen, stärkeren Ich.