30 day - plank challenges

Планка — отличный способ привести свое тело в форму. Оно не требует много времени, но даёт заметный результат за короткий срок, т.к. задействованы мышцы всего тела.
С помощью приложения тренироваться можно дома в любое удобное время.

Помогает сбросить вес, получить плоский живот

1. Улучшение рельефа и работы мышц кора (в выполнении упражнения участвуют все мышцы кора: поперечная брюшная мышца, прямая брюшная, наружная косая и ягодичные мышцы).
2. Снижение риска травм спины и позвоночника (планка позволяет наращивать мышцы, не давая нагрузку на спину и бёдра. облегчает боли в спине(если они уже есть), а также обеспечивает поддержку всей спины, особенно её верхней части).
3. Улучшение метаболизма (вы будете сжигать больше калорий, чем при обычных упражнениях на брюшные мышцы. Такой вариант подходит тем, кто вынужден вести малоподвижный или сидячий образ жизни).
4. Изменение осанки (укрепленные мышцы кора могут оказать оптимальную поддержку позвоночника, от чего вы будете стоять более прямо,).
5. Улучшение баланса и спортивной выносливости.
6. Польза для нервной системы (планка оказывает особое влияние на нервы, улучшая настроение. Выполняя упражнение, растягиваются те самые мышцы, которые накапливают стресс и напряжение в организме. Правильная планка влияет не только на визуальное состояние, но и на эмоциональное).

В приложении есть варианты статических и динамических планок.
Рассчитано на разные уровни подготовки: начинющий, средний, продвинутый.
План упражнений можно настраивать самостоятельно/индивидуально. Можно проводить свою тренировку.
Настройка напоминаний.
Режим испытания.
Таймер.
Звуковое опвещение начала и окончания упражнения.
Возможность поделиться с друзьями в соцсетях.
Подробные инструкции для каждой тренировки.
Длительность и сложность тренировок увеличиваются постепенно.