30 day - plank challenges

Планка - отличный способ привести свое тело в форму. Она не требует много времени, но дает заметный результат в короткие сроки, вовлекая мышцы всего тела.

С помощью этого приложения вы можете тренироваться дома в любое удобное время.

Это приложение может помочь вам похудеть и получить плоский живот.

Вы можете использовать это приложение для:

Улучшения рельефа и работы мышц кора (в упражнении задействованы все основные мышцы: поперечная мышца живота, прямая мышца живота, наружные косые мышцы и ягодичные мышцы).

Снижения риска травм спины и позвоночника (планка позволяет наращивать мышцы без нагрузки на спину и бедра. Она снимает боль в спине (если она есть), а также обеспечивает поддержку всей спины, особенно верхней части).

Улучшения обмена веществ (вы будете сжигать больше калорий, чем при обычных упражнениях на пресс. Этот вариант подходит для тех, кто вынужден вести малоподвижный образ жизни).

Изменения в осанке (укрепленные мышцы кора могут обеспечить оптимальную поддержку для позвоночника, что сделает вашу осанку более прямой).

Улучшения спортивной выносливости.

Преимущества для нервной системы (планка благотворно влияет на нервы и приводит к улучшению настроения. Упражнение растягивает именно те мышцы, которые накапливают стресс и напряжение в теле. Правильная планка влияет не только на вашу внешность, но и на ваше эмоциональное состояние).

В приложении есть варианты статической и динамической планки.

Предназначено для разных уровней тренировок: начинающих, среднего и продвинутого уровня.

План упражнений можно настроить. Вы можете выполнить свою собственную тренировку.

Настройка напоминаний.

Тестовый режим.

Таймер.

Звуковое уведомление о начале и окончании упражнения.

Возможность поделиться с друзьями в социальных сетях.

Подробные инструкции к каждой тренировке.

Продолжительность и сложность тренировок постепенно увеличиваются.