30 day - plank challenges
La plancha es una excelente manera de poner tu cuerpo en forma. No requiere mucho tiempo, pero ofrece resultados notables en poco tiempo, ya que involucra los músculos de todo el cuerpo.
Con esta aplicación, puedes entrenar en casa en cualquier momento que te convenga.
Esta aplicación puede ayudarte a perder peso y conseguir un vientre plano. Puedes usar esta aplicación para:
Mejorar el relieve y el trabajo de los músculos centrales (todos los músculos centrales están involucrados en el ejercicio: músculo transverso del abdomen, recto abdominal, oblicuo externo y músculos glúteos).
Reducir el riesgo de lesiones de espalda y columna vertebral (la plancha te permite construir músculo sin poner estrés en la espalda y las caderas. Alivia el dolor de espalda (si lo hay), y también proporciona soporte para toda la espalda, especialmente la parte superior).
Mejorar el metabolismo (quemarás más calorías que con los ejercicios abdominales regulares. Esta opción es adecuada para aquellos que se ven obligados a llevar un estilo de vida sedentario).
Cambio en la postura (los músculos centrales fortalecidos pueden proporcionar un soporte óptimo para la columna vertebral, lo que hará que tu postura sea más erguida).
Mejorar la resistencia atlética.
Beneficios para el sistema nervioso (la plancha tiene un efecto beneficioso en los nervios y conduce a la mejora del ánimo. El ejercicio estira los mismos músculos que acumulan estrés y tensión en el cuerpo. La plancha correcta afecta no solo tu apariencia física, sino también tu estado emocional).
La aplicación tiene opciones para planchas estáticas y dinámicas.
Diseñada para diferentes niveles de entrenamiento: principiante, intermedio, avanzado.
El plan de ejercicios se puede personalizar. Puedes hacer tu propio entrenamiento.
Configuración de recordatorios.
Modo de prueba.
Temporizador.
Notificación sonora del inicio y fin del ejercicio.
La posibilidad de compartir con amigos en redes sociales.
Instrucciones detalladas para cada entrenamiento.